Чем закрыть окна на балконе от солнца. Защита от теплого воздуха. Защита от жары одеждой.

Закрыть окна . В первую очередь нужно защитить квартиру от проникновения солнечных лучей. Сейчас в нашу жизнь прочно вошли жалюзи, однако можно использовать более дешёвый и эффективный способ — закрыть стёкла фольгой. Но хочу обратить ваше внимание, что многие сограждане неправильно это делают. Фольга имеет две стороны — блестящую и матовую. Многие на это не обращают внимания — и напрасно. Запомните: именно блестящая сторона отражает тепло и, соответственно, солнечные лучи. Поэтому фольгу нужно прикладывать этой стороной к стеклу, тогда она будет предохранять квартиру от нагрева. А матовая сторона должна смотреть внутрь квартиры.

Увлажнить воздух . Обычно советуют расставлять везде ёмкости с водой, лучше всего тазики — в них испарительная поверхность больше. Эффект влажности можно увеличить, если периодически опрыскивать воздух в квартире водой из пульверизатора.

Охладить воздух . Единственный простой и доступный всем метод охлаждения квартиры — развесить в ней как можно больше сырых материй (например, простыней). Они создадут необходимую прохладу. Для этого их нужно намочить как можно более холодной водой из водопровода и ни в коем случае не отжимать насухо. Простыни должны быть именно мокрыми. И повесить их желательно где-нибудь в центре, например прикрепить к люстре.

Закрыть щели . Жаркий воздух проникает в квартиру, если окна и двери плотно не подогнаны к рамам и косякам. В этом случае очень важно закрыть все щели опять-таки мокрыми тряпками.

Охладить собственное тело . Ну и себя, конечно же, нужно почаще обмывать и сбрызгивать водой. Есть нет возможности принимать прохладный душ, тогда хотя бы опрыскивайтесь почаще из того же пульверизатора. Кстати, знаменитая холодная тряпка на лоб от температуры также сгодится и от жары.

Пользоваться вентиляторами . Этого я вам не советую — можно запросто получить воспаление лёгких. Или хотя бы направьте их в стену, чтобы поток воздуха циркулировал, но не попадал напрямую на ваше тело.

Не допускать жажды . Потоотделение — это система терморегуляции организма, и в квартире тоже нужно потеть. Поэтому не забывайте пить воду. Однако холодные напитки сразу из холодильника пить в жару не советую — это прелюдия к ангине.

Как быть с кондиционерами?

Некоторые специалисты не рекомендуют пользоваться кондиционерами. Однако на сегодняшний день это самый эффективный способ охладить квартиру. На мой взгляд, в сильную жару кондиционер включить можно, однако нужно поставить правильный температурный режим. Ни в коем случае нельзя ставить его ниже обычной комнатной температуры, которая считается комфортной для тела, то есть 18-20 градусов. При более низкой температуре можно незаметно для себя заполучить переохлаждение организма, и тогда простуда как минимум будет обеспечена.

А в остальном — создайте в своих квартирах максимально комфортные условия для себя.

Заболевания, вызванные сильной жарой, можно предупредить. Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска, звонить им и навещать их.

Более всего рискуют заболеть в жару:

§ пожилые люди;

§ новорожденные и малыши;

§ страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами;

§ пациенты, которые принимают определенные лекарства;

§ работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе;

§ бездомные и малоимущие слои населения.

Как уберечься от последствий теплового удара:

§ Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.

§ Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке.

§ Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.

§ Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.

§ Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.

§ Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.

§ Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера.

§ Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.

§ Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.

§ Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.

§ Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться.

Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:

§ головокружение или обмороки;

§ тошноту или рвоту;

§ головную боль;

§ сильную жажду.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.

Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке - звоните 112. А в ожидании скорой помощи:

§ если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место;

§ наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды;

§ обмахивайте пострадавшего веером

Как защитить себя от жары

(для пожилых людей)

Аномальная жара существенное влияет на здоровье всех людей, но наибольшую опасность она представляет для людей пожилого возраста.

С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ).

Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.

Важно! обеспечить регулярный мониторинг состояния здоровья, надлежащую одежду, пребывание в прохладных помещениях или на природе, надлежащий рацион питания и прием достаточного количества жидкости.

Необходимо обратиться к врачу:

1) если Вы почувствуете симптомы теплового удара:

§ головокружение или обмороки, слабость;

§ тошноту или рвоту;

§ головную боль;

§ учащенное дыхание и сердцебиение;

§ сильную жажду.

Дожидаясь врача, найдите место попрохладнее и пейте воду или фруктовый сок (НЕ сладкие или газированные напитки). Можно накладывать компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды.

2) если Вы страдаете хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек, сахарным диабетом) или регулярно принимаете лекарственные препараты, например сосудорасширяющие средства - такие как нитраты и антагонисты кальция. Узнайте у врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.

3) немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена (регидратации), содержащий электролиты. Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью;

4) если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.

Если Вы принимаете антикоагулянтные препараты (например, варфарин) или антитромботические (аспирин и т. п.), особенно внимательно соблюдайте регулярность их приёма, так как они препятствуют образованию тромбов.

Для консультаций используйте горячую линию в медицинских учреждениях.

Поместите лекарства с низкой температурой хранения в холодильник.

Как уберечься от теплового удара:

§ Пейте больше жидкости (НЕ сладкие газированные напитки), не дожидаясь, пока почувствуете жажду (около 2 литров в день). Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.

§ Посещайте прохладные посещения в общественных зданиях и специально оборудованных местах в центрах социальной защиты (проводите там не менее 2-3 часов в день)

§ Затемняйте окна, используйте кондиционеры и вентиляторы, но не снижайте температуру ниже 23-25 0 С. Если используете кондиционер, закрывайте окна и двери.

§ Если помещение не оборудовано кондиционером, открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении; при этом ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.

§ Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь.

§ Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце - широкополую шляпу.

§ Находясь на открытом воздухе, избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.

§ Избегайте интенсивной физической нагрузки. Бывайте на свежем воздухе в более прохладное время суток.

§ Несколько раз в день принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.

§ Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера. Избегайте употребления жирной, тяжелой и острой пищи.

§ При возможности проведите период жары за городом

§ Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.

§ Автолюбителям следует быть предельно внимательными - воздействие жары может повлиять на скорость принимаемых решений на дороге

§ Удостоверьтесь, что Вы находитесь на связи с близкими и родственниками, а также что у Вас под рукой есть телефоны экстренных и социальных служб. Некоторые из них Вы можете узнать из этого информационного листка (см.ниже)

§ Помогайте окружающим: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и поделитесь этими рекомендациями. Проявите особое внимание к лицам, страдающими нарушениями психики, в том числе склонным к суициду.

При высоком уровне загрязнения атмосферного воздуха:

§ Для защиты организма от высоких концентраций загрязняющих веществ используйте средства индивидуальной защиты (респираторы, многослойные марлевые повязки);

§ Установите на окнах (форточках) марлевые занавеси;

§ Сократите время пребывания на открытом воздухе, особенно вблизи автотрасс с интенсивным движением транспорта, промышленных предприятий.

Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.

Днем закрывайте окна шторы и ставни, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.

Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но когда температура воздуха выше 35°C , вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний. Необходимо обильное питье.

Некоторые методы понижения температуры воздуха в закрытых помещениях во время жары

Меры

Комментарии

Установка термометров для измерения температуры воздуха в помещениях

Нужны для измерения температуры воздуха в помещениях и определения момента, когда необходимо принимать меры.

Улучшение системы внешнего затенения для окон

Внешние затеняющие приспособления для окон помогают уменьшить солнечные теплопоступления; внутреннее затенение окон, позволяющее избежать тепловой нагрузки от солнечного излучения, рекомендуется в любом случае.

Установка электрических вентиляторов

Электрические вентиляторы могут принести некоторое облегчение, но при среднесуточной температуре воздуха в Москве выше 26 ° C , вентилятор может не спасти от заболеваний, связанных с жарой, необходимо обильное питье.

Использование мобильных охладителей воздуха испарительного типа

Охлаждающий эффект систем испарительного типа увеличивается с ростом температуры и уменьшается с ростом относительной влажности воздуха.

Использование местных систем кондиционирования воздуха

Кондиционеры помогают спастись от жары. Следует учитывать, однако, что при покупке или установке кондиционера нужно по возможности выбирать аппарат с максимально низким энергопотреблением. Во избежание негативных последствий для здоровья необходимы чистка и надлежащее техническое обслуживание кондиционера.

Старайтесь не находиться на жаре.

Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь.

Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток.

Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.

Избегайте интенсивной физической нагрузки.

Старайтесь находиться в тени.

Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости.

Принимайте прохладный душ или ванну.

Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д.

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

Пейте достаточно жидкости, избегая сладких и алкогольных напитков. Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.

Сокращайте употребление жирной, тяжелой и острой пищи. Переносите основной прием пищи на вечерние часы с потреблением на завтрак – 35, на обед – 25, на ужин – 40% суточного рациона.

В горячих цехах целесообразно устанавливать устройства для охлаждения воздуха путем распыления воды, применять водные процедуры (души, обливания и др.), делать перерывы в работе, ограничивать прием белковой и жирной пищи.

Помогайте окружающим.

Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки, обеспечивая их питьевой водой.

Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

Людей, «зависимых» от табакокурения и неумеренного употребления алкогольных напитков, убеждайте отказаться от них, так как они способны усилить негативное воздействий жары на организм и повысить риск теплового удара.

Если у вас проблемы со здоровьем

Ряд хронических заболеваний увеличивает опасность аномальной жары для здоровья (см. таблицу).

Хронические заболевания, при которых в условиях аномальной жары повышается риск летального исхода

Сахарный диабет, другие болезни эндокринной системы

Органические и симптоматические психические расстройства, деменция, болезнь Альцгеймера

Психические расстройства и расстройства поведения, связанные с приемом психоактивных веществ, алкоголизм

Шизофрения, шизотипические и бредовые расстройства

Экстрапирамидные и другие двигательные нарушения (например, болезнь Паркинсона)

Болезни системы кровообращения: повышение кровяного давления, ИБС, нарушения сердечного ритма и проводимости

Болезни органов дыхания: хронические болезни нижних дыхательных путей (ХОБЛ, бронхит), бронхиальная астма

Болезни мочевыделительной системы: ХПН, мочекаменная болезнь

· если вы страдаете хроническими заболеваниями или регулярно принимаете лекарственные препараты, например сосудорасширяющие средства - такие как нитраты и антагонисты кальция, обратитесь к врачу. Возможно, понадобится корректировка лечения либо особые меры предосторожности,

· храните лекарства в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке);

· Если вы принимаете антикоагулянтные препараты (например, варфарин) или антитромботические (аспирин и т. п.), особенно внимательно соблюдайте регулярность их приёма, так как они препятствуют образованию тромбов.

· обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль; постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела; выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;

· немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена (регидратации), содержащий электролиты. Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью;

· обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.

Если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо.

Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30 o C ). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он без сознания, уложите его на бок.

Те, у кого окна выходят на южную сторону, хорошо знают, зачем нужна светоотражающая пленка. Это очень простой и довольно эффективный способ снизить количество солнечного тепла, поступающего в комнату.

Естественно, у этого материала есть и свои недостатки - криво поклеенная защита от солнца выглядит некрасиво, ее не очень легко снять, снижение количества поступающего света и тепла неприятно в сумерках, в пасмурную погоду, при холодной погоде.

Отсутствие ультрафиолета не лучшим образом сказывается на домашних растениях, также этот фактор делает невозможным уничтожение микробов в комнате инсоляцией.

Стоит помнить, что любая пленка, даже самая прочная и толстая, намного хуже противостоит царапинам, чем стекло. Поэтому после поклейки придется аккуратнее выполнять мойку, чистку поверхности.

Разновидности

Светоотражающая защита может быть разнообразных типов. Она отличается по степени затемнения - количества видимого солнечного излучения, которое она блокирует. Не стоит брать разновидности с высоким показателем затемнения. Полумрак в комнате будет вредно действовать на глаза.

Еще важный параметр - количество улавливаемого или отражаемого ультрафиолетового излучения. Производители обещают до 90 или даже 99 процентов, но это вовсе не значит, что в комнате будет холодно.

Также разделяют тонирующие и затемняющие типы - последние просто снижают количество видимого цвета, первые дополнительно окрашивают свет в определенный тон - голубоватый, желтоватый, зеленоватый и т. д. Есть пленки с металлическим покрытием, которые также блокируют в небольшом объеме инфракрасное излучение.

Особой популярностью пользуется зеркальная разновидность. Изнутри она выглядит как обычная тонированная, а снаружи работает как зеркало, полностью предотвращая возможность увидеть что-либо за стеклом.

Однако следует быть аккуратным с ее использованием. Зеркальная поверхность порождает блики, которые могут отрицательно влиять на пешеходов и проезжающих мимо водителей.

Поклейка

Для поклейки на окна потребуется небольшой набор инструментов: шпатель для разравнивания, нож для обрезки, рулетка, фломастер и угольник для замеров, ножницы для порезки, распылитель воды. Выполнять процедуру лучше в прохладную погоду. В жару раствор будет быстро высыхать, не позволяя нормально аккуратно нанести пленку.

Закрывать окна защитой следует так:

Время высыхания зависит от толщины полимера и может составлять от 30 до 140 дней. Все это время стоит аккуратно обращаться со стеклом окна, не допускать его механических повреждений. За редким исключением защита от солнца клеется с внутренней стороны. После высыхания стекло может эксплуатироваться без каких-либо ограничений.

Сколько это будет стоить?

Затраты на этот материал незначительные. Стоимость варьирует в зависимости от производителя, степени защиты, толщины пленки. Цена может составлять и 500, и 2500 рублей за квадратный метр.

За проведение работ тоже придется заплатить, сумма может колебаться в пределах 600-900 рублей за квадратный метр.

Существенно увеличатся расходы, если нужно оклеить окна снаружи и для этого понадобится альпинистское снаряжение. На работу в одной квартире в большинстве случаев будет достаточно 1-2 дней.

Затраты могут окупиться буквально в первый же сезон эксплуатации. Не только за счет экономии электроэнергии, но и благодаря лучшему самочувствию домочадцев.

| Дата: 07 июля 2012

С каждым годом летняя погода в наших широтах становится все ближе к тропическому климату. И нынешнее лето — не исключение. В такие дни не следует забывать, что жара — это не только повод залезть в фонтан или выбраться на ближайший пляж, но еще и вполне опасное природное явление, особенно для некоторых групп людей. Несколько советов, изложенных в этой статье, помогут вам избежать неприятных последствий от жаркой погоды.

В первую очередь жара опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это гипертоники, больные стенокардией, перенесшие инфаркт, инсульт. Больше других от воздействия прямых солнечных лучей также страдают люди, плохо переносящие жару с детства, алкоголики, беременные женщины и маленькие дети.

Им в первую очередь рекомендуется максимально уменьшить время пребывания на солнце. На улицу лучше не выходить с 11 до 17 часов. В этот период солнце посылает огромное количества ультрафиолета — за 10−15 минут организм получает дневную норму. Если все же необходимо быть в это время на улице, то следует придерживаться теневой стороны.

1. Защита от жары на работе

На работе хорошо иметь с собой пульверизатор с термальной или минеральной водой и время от времени орошать лицо и открытые участки тела. Эффект потрясающий! Кстати, распылять таким образом воду можно и в помещении. При ее испарении легче дышится. Можно также поставить на столы аквариумы, пусть даже и без рыбок. Главное — чтобы испарялась вода.

В жару не перетруждайтесь. Большие физические нагрузки увеличивают теплообмен в пять раз, что может привести к обезвоживанию организма. Самые важные дела старайтесь решать в первой половине дня, пока еще нормально работает голова.

Если работа связана с передвижением по городу, то чтобы охладиться, хотя бы на короткое время заходите в магазины или другие помещения с кондиционерами. В жару обязательно носите с собой бутылку с водой и почаще к ней прикладывайтесь.

При первой же возможности разувайтесь и ходите босиком по траве. На ступнях находятся точки, отвечающие за работу наших внутренних органов. При ходьбе босиком происходит воздействие на эти точки, в результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма.

2. Защита от жары дома

Кондиционер — это лучший способ охладить жилище. Но постоянно работающий кондиционер сушит воздух, поэтому необходимо также обзавестись увлажнителем воздуха.

Защитить дом от излишнего проникновения солнца поможет отражающая пленка на окнах.

Наполните грелку водой и положите в морозильную камеру. Когда замерзнет, достаньте и положите грелку со льдом в комнате — это поможет снизить температуру в помещении на два-три градуса.

3. Защита от жары напитками

Что пить в жару? Оказывается, важно не только то, что пить, но и как пить.

Пить нужно небольшими порциями в течение дня. Но уже со второй половины дня организм начинает накапливать жидкость, поэтому чрезмерное потребление воды вечером чревато утренними отеками.

Ограничить себя в питье необходимо при гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек. Существует мнение, что ограничивать питьевой режим нужно и при беременности. Однако в Европе, например, беременных заставляют пить не менее двух литров воды в сутки, несмотря на отеки, но обязательно контролируя анализ мочи.

Теперь о том, что пить. Теплые напитки утоляют жажду лучше холодных, поскольку быстрее всасываются желудком (не зря ведь в Средней Азии горячий чай популярен круглый год). Спиртные напитки, особенно пиво, обладают свойством задерживать жидкость в организме и делают жару для человека невыносимой.

С утра поможет большая чашка зеленого чая. Это создаст запас воды в организме и придаст сил. Горячий зеленый чай без сахара лучше всего утоляет жажду. Ранее на сайте я уже публиковал .

Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин, который, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. Единственное, что можно себе позволить из алкогольных напитков — сухое белое или красное вино с кубиком льда, разбавленное водой в пропорции 1:3.

В жару организм теряет воду в 2−3 раза быстрее, чем в нормальных условиях. Чтобы поддерживать водный баланс в жару, необходимо выпивать от 3 до 5 литров воды в сутки (в зависимости от вашего веса).

4. Защита от жары едой

Наиболее оптимальным является 4−5 разовое питание мелкими порциями. Белковая пища — утром, углеводная — вечером. Еда в жару должна быть легкой. Оптимальный рацион — отварная рыба, свежие овощи, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты. Полезны холодные супы — окрошка, свекольник, легкий зеленый борщ. Очень хорош в жару арбуз.

Желательно уменьшить потребление соли — она увеличивает потребность организма в жидкости. Острой, соленой, жирной пищи, мяса употребляйте как можно меньше. Впрок не готовьте, так как едав жару быстро портится. Отравления летом не редкость. Особенно это касается тортов и пирожных — от них в жаркую погоду лучше вообще отказаться.

5. Защита от жары одеждой

Не годится одежда из искусственных тканей. Не надевайте мокрую одежду, эффект прохлады обманчив, а влага — прекрасный проводник солнечных лучей.

Одежда должна быть лёгкой, светлой, желательно из натуральных видов ткани — например, хлопчатобумажная или льняная одежда. Она отлично впитывает пот и хорошо вентилируется.

Надевайте в жару свободную одежду — просторные юбки, туники, сарафаны из натуральных тканей, легкие брюки, летние пиджаки из хлопка и льна. И никаких ремней и галстуков. Чем больше тело проветривается, тем лучше.

Обувь нужно носить удобную, по возможности открытую. От босоножек на высоких каблуках лучше отказаться или же переобуваться в них в офисе.

И не забудьте о шляпе.

6. Защита лица от жары

Летом лицо быстрее потеет и загрязняется. Поэтому необходимо регулярно использовать солнцезащитные средства. Они помогут минимизировать вредное действие ультрафиолетового излучения и снизить риск возникновения пигментных пятен.

Если лицо обильно потеет, может помочь умывание холодным чаем. Лицо не вытирайте, а дайте ему обсохнуть. Полезно протирать кожу кусочками помидора или огурца, а также умываться гидролатами (цветочными водами).

Носите с собой чистые салфетки и воду, чтобы промокнуть пот и освежить кожу.

В фирменных магазинах косметики для лица и тела продаются специальные матирующие салфетки, которые отлично устраняют жирный блеск, не имеют специфического аромата и могут использоваться как женщинами, так и мужчинами.

Летом лучше выбирать гели для умывания с фруктовыми кислотами — они качественно очищают кожу, не пересушивая её, способствуют отшелушиванию отмерших клеток, стимулируют обновление кожи, что защищает её от преждевременного старения, улучшают цвет лица.

Дома можно наморозить льда со всевозможными растительными добавками — кусочками лимона, огурца, свежими ягодными соками, петрушкой — и протирать кожу лица, шеи и области декольте.

7. Защита волос от жары

Солнце и раскаленный воздух — настоящий удар для волос головы. Если ваши волосы уже начали седеть, то под влиянием солнечных лучей этот процесс усиливается. Неблагоприятен солнечный свет для сухих, обесцвеченных и окрашенных волос, а также для волос, перенесших химическую завивку. Под воздействием солнца они быстро секутся и становятся ломкими. Поэтому обязательно закрывайте волосы головным убором или хотя бы зонтиком.

8. Защита глаз от жары

Ультрафиолетовые лучи могут повредить роговую оболочку. Выбирая очки, обратите внимание на линзы: хорошие линзы имеют наклейку UV400, это говорит о том, что они защищают от воздействия ультрафиолета на 100%. Отдавайте предпочтение очкам с желтоватыми, зелёными или коричневыми стеклами. Подробнее о выборе солнцезащитных очков читайте в .

9. Как уснуть в жару

Если ложиться с заходом солнца и , когда на улице еще относительно прохладно, можно избежать головных болей, от которых многие страдают летом. Легче заснуть, если на ночь не есть тяжелой пищи, например мяса, и не пить много жидкости. Иначе будете сильно потеть, а утром в зеркале увидите «китаезу».

Жаркая погода таит в себе еще одну потенциальную опасность — частые грозы. О правилах поведения во время грозы читайте в .

_______________________________________________________________________________

Есть несколько способов спастись от летней жары. Первый - купить кондиционер, однако это дорогое удовольствие. Второй - повесить в комнате жалюзи. Это выгоднее, но изделие не отличается прочностью. К тому же, за ним надо регулярно ухаживать. Третий - наклеить пленку, которая защищала бы от солнечных лучей. Способ самый дешевый, занимает мало времени, и осуществить его под силу любому человеку. О том, как приклеить солнцезащитную пленку на окно, снят не один видеоролик, однако основные аспекты преобразования помещения освещены далее.

Особенности пленки от жары и солнца

Речь идет не об алюминиевой фольге, а именно о пленке. Первая непрозрачна, вторая же имеет одну прозрачную сторону. Этим краем при монтаже она обращается внутрь помещения.

Наносится же на окно пленка может как снаружи окон, так и изнутри. Производится она из металлизированного полиэтилентерефталата, на конечном этапе изготовки являя собой зеркало. Прозрачность солнцезащитного изделия бывает разной, а срок службы при наружном нанесении исчисляется 2-3 годами. Если приклеить прозрачную фольгу на окно изнутри, долговечность повышается в разы.

Достоинствами солнцезащитной пленки (помимо функции, вытекающей из названия) являются:

  • высокая степень свето- и теплоотражения;
  • предотвращение выгорания мебели, предметов интерьера, дорогих предметов, чувствительных к воздействию солнца;
  • возможность защититься от посторонних взоров с улицы.

Некоторые пользователи отмечали негативную сторону изделия - затруднение пропускания ультрафиолетовых лучей, что плохо сказывается на комнатных растениях. Но даже если закрыть их от солнца пленкой, необходимое количество света и тепла все равно дойдет до листвы и почвы, позволяя цветам нормально развиваться.

Инструкция по монтажу изделия

Чтобы правильно наклеить пленку на окно, понадобятся следующие инструменты, которые обычно присутствуют в каждом доме:

  • моющее/чистящее средство для окон и зеркальных поверхностей;
  • водный пульверизатор (распылитель жидкости);
  • резиновый либо пластиковый шпатель (ткань из хлопка и вискозы);
  • канцелярский нож.

Есть два способа монтажа солнцезащитной пленки. Первый не отличается надежностью и заключается в приклеивании изделия на скотч, липкую ленту либо фиксации при помощи кнопок к раме. Лучше наклеить пленку на окно, используя специальный раствор.


Последовательный монтаж солнцезащитного изделия включает в себя следующие этапы:

  • Мытье окна.

Используется специальное средство. Поверхность лучше мыть с обеих сторон.

  • Подготовка раствора.

Он являет собой смесь жидкого мыла и воды. Сильно взбалтывать ее не надо, поскольку произойдет обильное вспенивание. Готовится смесь в пульверизаторе, после чего разбрызгивается. Свойства мыла позволят правильно клеить пленку, передвигая ее до необходимого положения.

  • Выравнивание пленки по окну.

Солнцезащитное изделие прикладывается к поверхности, передвигается до нужного положения. Когда оно «сядет», надо взять шпатель и аккуратными движениями разгладить пленку от центра к краям. Так будут удалены пузыри. Когда поверхность станет идеально ровной, гладкой, оставляем ее до полного высыхания.

  • Удаление лишних краев.

Если до приклеивания не была вырезана заготовка нужного размера, можно отделить лишние части материала после высыхания пленки.

Желательно не делать шаблон строго по размеру окна, поскольку после высыхания он может дать усадку.


Особенности монтажа антивандальных пленок

Существуют изделия, которые могут не только защитить помещение от солнца, но и предупредить проникновение извне, а также сделать стекло устойчивее к механическим повреждениям.

Антивандальные пленки используются преимущественно в банках, музеях, торговых центрах, учреждениях, где находятся дорогие и ценные предметы, однако могут найти себе место, например, в роскошном загородном коттедже.

Конструктивно изделие отличается от солнцезащитного, поэтому технология нанесения на поверхность несколько иная. Состав, при помощи которого пленка фиксируется на окне, указан на этикетке либо в инструкции. Также полное высыхание длится намного дольше, составляя от 2 до 4 месяцев. При этом надо следить, чтобы механическое воздействие на антивандальную фольгу за этот период было минимальным.


Пользователь продлит срок службы своих окон с нанесенной тонкой пленкой, если учтет приведенные далее рекомендации:

  • лучше выбирать максимально непрозрачное изделие (кроме случаев, когда окна выходят на север либо на сильно затемненную деревьями территорию);
  • в течение первого месяца после полного высыхания нежелательно пленку мочить; позже обработка моющими средствами не нарушит целостность окон и не повлияет на долговечность изделия;
  • беспокоящимся за здоровье и безопасность своих детей либо домашних питомцев хозяевам стоит присмотреться к антивандальной разновидности фольги - помимо защиты от взлома, она снижает риск повреждения осколками стекла.

Чтобы спастись от летнего зноя, можно пойти разными путями. Если жильцы решат клеить солнцезащитную пленку на окна своей квартиры. Они угадают с самым быстрым, выгодным и весьма эффективным способом. Остается лишь верно выбрать тип изделия, не прогадав с ее прозрачностью. Несколько минут работы стоят того, чтобы внутри помещения всегда было комфортно.

https://www.youtube.com/watch?v=vaitBn6w69U Video can"t be loaded: Как наклеивается зеркальная солнцезащитная пленка на окна (https://www.youtube.com/watch?v=vaitBn6w69U)